Malas sindrom usus, juga disebut usus lamban dan usus lambat, adalah kondisi dengan gejala sembelit dan buang air besar yang menyakitkan. Beberapa orang menggunakan "sindrom usus malas" terutama untuk menggambarkan cara usus Anda berperilaku setelah sering menggunakan obat pencahar. Ketika Anda memiliki kondisi ini, usus besar Anda lambat untuk memindahkan limbah melalui saluran pencernaan tubuh Anda.
Malas sindrom usus dapat menjadi kronis, dengan gejala yang bergejolak secara teratur dan kemudian menghilang. Tetapi perubahan gaya hidup dan modifikasi pola makan dapat membalikkan gejala.
Ada kasus sindrom usus malas yang membutuhkan pengawasan dan diagnosis dokter. Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang malas buang air besar dan gerakan usus yang lamban, dan kapan harus ke dokter.
Apa yang menyebabkan ini?
Setiap kali Anda makan, saraf Anda mengirim sinyal ke saluran pencernaan Anda untuk memulai serangkaian kegiatan.
Otot-otot dalam sistem pencernaan Anda menggerakkan makanan ke depan dalam gerakan panjang gelombang yang disebut "peristaltik." Tetapi gerakan ini dapat diblokir, lebih lambat dari yang seharusnya, atau bukan kontraksi yang cukup kuat untuk menggerakkan makanan ke depan.
Refleks yang berhubungan dengan usus bisa menjadi lebih lemah atau kurang efektif karena:
ketergantungan pada obat pencahar
pola makan terbatas
gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia
penggunaan narkotika
anestesi
sindrom iritasi usus
Mungkin ada alasan lain untuk otot yang lebih lemah juga. Kadang-kadang penyebabnya bahkan sesederhana karena tidak memiliki cukup serat dalam diet Anda.
Pilihan pengobatan
Tergantung pada penyebab lambat buang air besar Anda, perawatan Anda mungkin bervariasi. Berikut ini beberapa solusi yang dapat Anda coba untuk mendorong buang air besar lebih sering dan lebih mudah-untuk-lulus.
Perubahan pola makan
Pergerakan usus yang terlambat atau lambat dapat disebabkan oleh kurangnya serat dalam makanan Anda. Diet yang menekankan buah dan sayuran alami yang belum diolah harus memulai pencernaan Anda dan membuat Anda lebih teratur. Contohnya termasuk:
almond dan susu almond
plum, buah ara, apel, dan pisang
sayuran cruciferous seperti brokoli, cauliflower, kubis Brussel, dan bok choy
biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu
Juga pertimbangkan untuk menambahkan dua hingga empat gelas air tambahan ke rutinitas harian Anda.
Membatasi produk susu, yang sulit dicerna, dan memotong makanan yang dipanggang, diproses, dan diawetkan dengan sangat baik juga dapat membantu. Es krim, keripik kentang, dan makanan beku memiliki sedikit atau tanpa serat dan harus dihindari.
Mengurangi kopi, yang mengeringkan sistem pencernaan, juga bisa menjadi cara untuk menyeimbangkan buang air besar Anda.
Selain itu, menambahkan suplemen serat over-the-counter yang mengandung psyllium telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk membuat gerakan usus lebih teratur.
Pencahar alami
Obat pencahar buatan dapat membuat gejala usus menjadi lebih buruk atau bahkan menyebabkan kondisi. Tetapi ada obat pencahar alami yang dapat Anda coba untuk menendang pencernaan Anda kembali ke gigi.
Menambahkan tiga hingga empat cangkir teh hijau ke rutinitas harian Anda dapat bertindak untuk meningkatkan pencernaan Anda.
Menggunakan daun kayu agar sebagai pencahar alami yang lembut cenderung tidak menyebabkan efek samping dari beberapa obat pencahar kimia lainnya. Berikut 20 obat pencahar alami lainnya yang mungkin ingin Anda coba.
Probiotik
Mengambil suplemen probiotik telah terbukti meningkatkan waktu transit dan keteraturan buang air besar. Saat ini, lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk menentukan strain probiotik terbaik untuk pengobatan sembelit.
Makan makanan probiotik, seperti kimchi, sauerkraut, dan yogurt, adalah cara lain untuk mengkonsumsi strain bakteri probiotik hidup.
Olahraga
Olahraga ringan dapat mengarahkan darah Anda untuk bersirkulasi melalui perut Anda. Bagi sebagian orang, ini membuat sistem berjalan. Olahraga yang konsisten dapat memengaruhi gejala usus yang malas dengan menjaga sistem pencernaan Anda tetap "aktif" dan terlibat. Beberapa pose yoga bahkan dapat membantu meredakan sembelit.
Sesuaikan perilaku kamar mandi
Ada produk di pasar yang mengklaim bahwa mengubah postur Anda selama buang air besar dapat meningkatkan konsistensi dan kemudahan menggunakan kamar mandi. Anecdotally, ini tampaknya berhasil bagi sebagian orang.
Jika Anda mengalami gejala usus yang malas, mungkin ada baiknya untuk memeriksa salah satu produk ini, yang mengubah sudut kaki Anda menjadi lebih "jongkok" daripada posisi duduk saat bepergian ke toilet. Inilah pendapat kami tentang apakah Squatty Potty benar-benar berfungsi.
The takeaway
Jika masalah sembelit Anda secara konsisten kembali, bahkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda. Terkadang, buang air besar dapat menandakan kondisi kesehatan yang lebih serius. Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika:
Anda mengalami sakit perut yang parah yang tidak hilang dengan buang air besar
Anda mengalami diare yang disertai demam tinggi (lebih dari 101 derajat), menggigil, muntah, atau pusing
Anda mengalami diare atau konstipasi yang berlangsung selama lebih dari dua minggu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar